Путь йога: Елена Грищенко

Красота. 05 августа, 2016

_DSC4243

Лена Грищенко называет себя девушкой мира, обожает путешествовать и практикует йогу. Прожив в Тайланде несколько лет, она вернулась в Ростов сделать паспорт и осталась. Теперь она обучает всех желающих йоге, устраивает фестиваль WOW Yoga и специально для «Библиотеки моды» показывает несколько основных асан.

Мне 28 лет, из них 7 лет я на пути йоги. Да, на пути, ведь это бесконечный процесс. Йога – это практическая «философия». Вот поэтому она мне нравится. Это знание, которое ты используешь в своей обычной ежедневной жизни. И честно скажу, я не знаю какой бы была моя жизнь сейчас, если бы не это знание. Моя жизнь расцвела благодаря принципам йоги, общечеловеческим ценностям. Йога дает полноценное понимание себя и мира вокруг. Самое главное это то, что йога «соединяет людей». Истинная йога не разделяет мир на «ты левый или правый», она объединяет: тебя с собой, тело с умом и мир в одну семью.

Начать свой путь в йоге очень просто. Главное – с правильным учителем. Обученным, практикующим, познающим. Для начала хватит трех занятий в неделю. Это даст дисциплину. Но важно понимать, что йога – это не только асаны и работа с телом. В моей школе шри шри йоги нам дают полноценный путь: йога знания, работа с телом, карма йога, есть живой учитель – мастер – преемник традиции, к кому я всегда могу обратиться.

Йога девушкам (особенно в современном мире) помогает расслабляться. Быть естественной, легкой. Улыбка – это наше основное женское украшение. А мы ее теряем из-за стрессов, напряжения, слишком много думаем, беспокоимся.

Дыхание – лучшее средство в борьбе с напряжением и стрессом. Это научно доказано уже. Так что вэлкам заниматься дыхательными практиками, выполнять комплексы асан, соблюдать режим дня, не пить алкоголь, медитировать, читать знания, общаться с учителем, устраивать себе перезагрузки.

10 ПРОСТЫХ АСАН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ от Лены Грищенко

Гарудасана или поза орла – «балансовая» поза

У меня сейчас такой период – я полюбила балансы и практикую их каждый день.

Все балансы учат концентрироваться на настоящем и дыхании. Гарудасана тонизирует ноги, учит координировать напряжение (напрягать одни мышцы, одновременно расслабляя другие) – навык помогающий в любой жизненной ситуации.

Уштрасана или поза верблюда

Супер тонизирующая асана, которая улучшает кровообращение, развивает гибкость позвоночника. Укрепляет плечи, спину, руки, грудь, пресс и бедра. Одна из моих любимых асан.

Эка пада раджакапотасана или поза голубя

Хорошо снимает напряжение, которое возникает в бедрах, раскрывает таз. Особенно хороша для женщин, ведь если у мужчин стресс в плечах, то женское тело склонно копить его в области таза и бедер. Плюс, сидячий образ жизни лишает нас возможности вращать, сгибать и вытягивать бедра. А эта поза помогает развивать гибкость.

Бакасана или поза журавля

В этой асане главное найти и удержать баланс. Как умеет журавль, стоящий на одной ноге. Здесь важна работа над страхами и умом, сознание должно быть готово к такого рода балансовым асанам. Плюс конечно поза отлично прорабатывает шею, плечи, запястья, руки, вытягивает мышцы верха спины, укрепляет абдоминальные.

КОМПЛЕКС СУРЬЯ НАМАСКАР или ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ

Это комплекс асан, который гармонизирует состояние ума. Сам по себе является хорошей полноценной практикой, при условии останавливаться в каждом положении на 5 дыханий.Но и при более динамичном исполнении является не только разминкой. Хорошо разогревает тело,для дальнейшей практики. Конечно же укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение в периферии. 

Адхо мукха шванасана

Асана в которой время для меня останавливается. Она снимает усталость, возвращает энергию. Снимает боль и скованность в пятках, придает красивые очертания икроножным мышцам, делает более подвижными лопатки. Перевернутость способствует замедлению сердцебиения, приливу к крови к голове. В это время обновляются клетки головного мозга, улучшается цвет лица. Асана очень полезна для бегунов.

Урдхва мукха шванасана

Традиционно относят к позам омолаживающим позвоночник. Развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку. Помогает при болях в спине.

Чатуранга дандасана

Это асана в которой нет мыслей. Попробуйте удерживать себя на 4-х опорах и еще при этом думать о планах на завтра. Укрепляет живот, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути.

Вирабхадрасана или поза воина

Укрепляет мышцы всего организма, больше всего мышцы ног, спины и живота. Развивает выносливость и координацию.

Как и все выпады раскрывает тазобедренные суставы, устраняет тугоподвижность плеч, тонизирует и укрепляет мышцы ног, особенно бедра.

Ашва санчаласана или поза наездника

Успокаивает нервную систему и укрепляет мышцы ног, массирует брюшную полость.

Фото: Соня Коломийцева @ksofiko

comments powered by HyperComments
Библиотека моды

Библиотека моды